El saque en voleibol

El saque en voleibol representa el fundamento con el que se empieza el juego, pero al mismo tiempo es la primera opción de ataque de un equipo. Cada vez más, de hecho, se tiende a especializar los atletas en este fundamento, para poder complicar la recepción adversaria y, por consiguiente, sus posibilidades de realizar un ataque eficaz.

Evidentemente no podemos aplicar esta estrategia a todos los niveles y por esto vamos a ver todos los tipos de saque en voleibol

EL SAQUE EN VOLEIBOL DESDE ABAJO

Se trata de la primera forma de enseñar la técnica de saque a los más jóvenes, porque les permite mandar el balón al otro lado del campo y no requiere de mucho esfuerzo didáctico. Aun así, hay que tratar de dejar esta modalidad cuanto antes para enseñar saques más potentes/peligrosos/efectivos.

Posición de salida para un saque desde abajo

  • frente orientada hacia la zona donde lanzar
  • tronco ligeramente inclinado hacia adelante
  • peso del cuerpo en la pierna que está adelante (la opuesta al brazo que golpea la pelota
  • piernas ligeramente abiertas en el plano sagital
  • pelota mantenida por la mano que no saca

Hay que soltar ligeramente la pelota de la mano que la sostiene antes de golpearla, después se golpea con la parte de la mano que podemos indicar como desde el índice hasta el pulgar (superior) o con el puño, o incluso he visto probar con la mano abierta. El brazo debe estar completamente extendido (todo después de haber realizado un movimiento basculante atrás/adelante/alto para posicionar correctamente el peso del cuerpo).

Si golpeamos la pelota por debajo, la trayectoria será más alta (una parábola), al contrario, si la golpeamos en la parte trasera (o frontal) la trayectoria será más tensa y cercana a la red.
Si tienes jugadoras que no consiguen sacar por arriba aun, puedes probar a especializar su saque desde abajo, haciendo que, por lo menos, sea tenso y bajo, para que sea un poco más complicado de los previsto recibir.

En todo caso, diría que ya en infantiles las chicas deberían dejar de sacar desde abajo.

Aspectos clave para mejorar el saque desde abajo

Preparación

  • Piernas ligeramente abiertas
  • Peso del cuerpo bien distribuido en ambos pies
  • Hombros hacia la red
  • Pelota a la altura de la cadera o poco más abajo
  • Pelota delante del cuerpo
  • Mano abierta
  • Ojos que miran la pelota

Ejecución

  1. Oscilación del brazo hacia atrás
  2. Peso del cuerpo que se desplaza hacia el pie posterior
  3. Oscilación del brazo hacia adelante
  4. Peso del cuerpo que se desplaza hacia el pie anterior
  5. Contacto con el carpo de la mano (parte superior entre índice y pulgar) con la pelota
  6. El contacto debe ser a la altura de la cadera
  7. Soltar el balón y dejar que caiga ligeramente
  8. Golpear la pelota en su parte posterior o trasera
  9. Centrarse en la pelota y en el objetivo

Continuación

  1. La oscilación de la mano continúa hasta llegar más arriba del hombro
  2. El peso del cuerpo se desplaza hacia adelante
  3. Terminar «entrando» en el campo

EL SAQUE EN VOLEIBOL DESDE ARRIBA

El saque desde arriba viaja de forma inestable y a veces imprevisible; cuanto más rápido viaja el balón, mayor será su inestabilidad.

Sin embargo, si queremos sacar un saque Float, la velocidad no será el aspecto más importante, al contrario. Para que un saque float sea eficaz (balón que cae como una hoja seca de repente alrededor de la linea de 3 metros) la velocidad no debe ser superior a los 68 km/hora.

Ficha técnica del saque float

Posición de salida correcta:

  • Tronco erecto
  • Peso del cuerpo en la pierna derecha, que debe estar atrás
  • Pelota sujeta con la mano izquierda que está delante del cuerpo
  • Hombro derecho ligeramente atrás
  • Brazo derecho ya listo con hombro levantado a la altura de la oreja y mano con palma hacia el exterior
  • Pies dirigidos hacia el punto en el que se quiere mandar el balón
  • Distancia entre los pies no muy elevada con respecto al ancho de los hombros.

Ejecución del golpeo

  1. Auto pase. La pelota debe llegar a una altura tal que nos permite golpear en el «punto muerto» o sea, cuando deja de subir y durante milésimas de segundo se queda parada. Este es también el punto más alto al que llegará esta pelota. Si lanzamos la pelota ligeramente hacia adelante, el saque será más tenso. Si lo hacemos hacia atrás, el saque tendrá una parábola más alta.
  2. Golpeo. El peso del cuerpo se desplaza desde el pie derecho hacia el izquierdo que se adelante. El brazo izquierdo se flexiona y baja hacia adelante. El hombro derecho, desde posición atrasada, llega a estar igual que el izquierdo. El brazo derecho se mantiene levantado y la mano golpea la pelota. El golpeo efectivo debe ser con la mano bien abierta y plana, posiblemente manteniendo la muñeca dura.
  3. Secuencia de los pasos. Paso, Paso, Lanzo, Paso Paso. Donde los primeros dos pasos son un poco más lentos y los últimos dos se parecen a los de la carrera de ataque (derecho/izquierdo).

Aspectos clave para mejorar el saque desde arriba

Preparación

  1. Pies ligeramente distanciados
  2. Peso del cuerpo bien distribuido
  3. Hombros hacia la red
  4. Adelantar el pie opuesto al del brazo que saca (izquierdo para los diestros)
  5. Mano derecha abierta y brazo derecho ya levantado
  6. Ojos que miran la pelota

Ejecución

  1. Lanzar la pelota frontalmente al hombro y al brazo que saca
  2. La pelota debe girar poco o para nada
  3. Lanzar la pelota con una sola mano (también se puede hacer con 2 si la atleta se encuentra más cómoda)
  4. Lanzar la pelota cerca del cuerpo y a una altura que no sea superior a la altura del brazo extendido hacia arriba
  5. Brazo con el codo a la altura de la oreja
  6. Golpear con la mano abierta y la muñeca dura
  7. Seguir la pelota con el brazo una vez golpeada
  8. Desplazar el peso del cuerpo hacia adelante

Continuación

  1. Seguir desplazando el peso del cuerpo hacia delante
  2. Los brazos bajan lentamente hacia abajo
  3. Caer en el campo de juego

Saque desde arriba sin salto

El saque desde arriba sin salto es parecido al remate, con la diferencia que la distancia desde la red es mucho más elevada y por lo tanto tambièn la trayectoria que le damos al balón debe ser diferente. Se trata de un saque de potencia, que puede generar más de una complicación a la recepción adversaria.

En el saque de potencia sin salto la prioridad está en la velocidad del brazo que golpea, en la altura del balón (y el punto donde se golpea) y en el peso del cuerpo bien desplazado hacia adelante.

Es importante ofrecer a cada jugadora la posibilidad de aprender más de un tipo de saque, de modo que ella misma pierda el miedo a sacar, sintiéndose cómoda con las diferentes opciones. Puedes enseñarle un saque que le resulte fácil con el tiempo, y otro que es el que necesita de más atención. Verás como su motivación por mejorar le empujará a ser mejor en el saque más complicado.

 

En este artículo puedes ver algunos ejercicios para entrenar el saque en voleibol 

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