La defensa: notas generales y técnica de base

La defensa es la respuesta técnica y táctica que tenemos que emplear para evitar que el remate adversario se convierta en punto.
La primera regla de la defensa es “NO HACER CAER LA BOLA AL SUELO!” y esta frase resume características fundamentales de esta fase de juego:
– Control de las técnicas de intervención
– Reflejos y anticipo
– Velocidad en la evaluación de la acción de la atacante adversaria y de la trayectoria de la bola
– “Desafío” a la rematadora adversaria pues voluntad, competitividad y determinación individual y de equipo

La posición de defensa es similar a la de recepción, aunque mas recogida y con necesidad de explosividad. La defensa debe tener una actitud que le permita “salir” de la posición de salida inicial lo mas rapido posible y esto se puede realizar solo teniendo ya el eje del cuerpo hacia adelante:

  • pies abiertos (un poco mas que los hombros) con un pie ligeramente mas adelantado que otro;
  • rodillas flexionadas (sin exagerar!) y ligeramente mas adelantadas que los pies;
  • tronco ligeramente en adelante, mas que en la rece, casi paralelo a las pantorrillas;
  • peso del cuerpo hacia adelante, sin levantar los talones;
  • brazos separados y delante del cuerpo, ligeramente doblados a la altura de los codos y ya ligeramente extra rotados (con la parte anterior de los antebrazos hacia arriba)

La posición que la defensora asume tiene que permitir golpear la bola en las diferentes opciones: toque de dedos, antebrazos frontal, antebrazos lateral, con una mano, caída lateral, caída hacia adelante, etc hasta salvar con el pie (último recurso).

Notas generales sobre la defensa:

  • No existe un sistema de defensa que permita cubrir todo el campo! Siempre habrá huecos!
  • en defensa, contrariamente a lo que pasa en la rece, nunca estamos en linea, si no cubriendo varias zonas del campo y así, en caso de que la bola se le escape a una compañera, la que está atrás podrá salvarla (mientras que las bolas en el medio del campo deben intentar salvarlas todas las jugadoras en defensa!)
  • En defensa las jugadoras deben posicionarse hacia la bola, no hacia la red! Los pies y los hombros deben ir siempre dirigidos hacia la jugadora que remata.
  • es fundamental ser rápidas y llegar lo ma rapido posible a la propia posición, parar (es mas facil defender desde paradas que en movimiento) y preparar la posición correcta.

No olvidemos además que el primer movimiento de la defensa es el bloqueo. Este fundamental de juego es tan importante que le dedicaremos un post especifico.

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