¿Que comer después del entrenamiento?

Si sigues está página serás consciente de que el entrenamiento es parte de mi vida y los artículos que comparto tienen que ver con actividad física para un bienestar que repercute en nuestra vida diaria. Pero cuando hablamos de entrenamiento, cualquiera que sea aunque aquí se hable de voleibol, tenemos que tener presente también el Leer más¿Que comer después del entrenamiento?[…]

20 ejercicios de preparación física para un equipo de voleibol

PLANIFICACIÓN DE PREPARACIÓN FÍSICA DE VOLEIBOL Al comienzo de cada temporada los entrenadores de equipos modestos, que no se pueden permitir tener un preparador físico ni mucho menos tener al equipo entrenando 6 días a la semana, intentamos buscar soluciones para ofrecer una adecuada preparación física de base que incluya elementos aerobicos que se alternen Leer más20 ejercicios de preparación física para un equipo de voleibol[…]

Análisis de mitad de temporada

Estamos en diciembre/enero y la mayoría de las ligas llegan a su ecuador, con descansos de hasta incluso un mes (inoportunos) y posibilidad de poder analizar nuestros equipos y trazar nuevos sistemas de entrenamientos que puedan aportar beneficios. Convencido de que la Ley de Pareto se pueda aplicar en el deporte y, por supuesto, en Leer másAnálisis de mitad de temporada[…]

Defensa, contraataque y apoyo en el voleibol

Analizando las diferentes fases de juego (que llamo también secuencias o situaciones de juego) creo fundamental dedicar una sección especifica a la fase de defensa y contraataque, con apoyo incluido, ya que de su gestión dependerá entre un 25 y un 45% de los puntos de un partido. Partimos de un concepto claro a todos en Leer másDefensa, contraataque y apoyo en el voleibol[…]

La central en el voleibol femenino

Noto con placer que muchos usuarios están buscando información sobre como entrenar las centrales, y es que normalmente es una tarea que los entrenadores trascuran un poco, sobre todo a niveles de cadetes o senior de segunda y primera división. Es importante tener claro que hay una diferencia importante entre hombres y mujeres en esta Leer másLa central en el voleibol femenino[…]

Sesión física para un equipo femenino de voleibol

En mi experiencia como jugador y como entrenador he vivido el entrenamiento como 3 diferentes momentos: calentamiento fuera del campo, entrenamiento técnico/táctico en el campo, estiramientos fuera del campo. La primera fase la realizo siempre al menos 20 minutos antes del comienzo de la fase técnico/táctica, ya que en muchos casos no tenemos mas de Leer másSesión física para un equipo femenino de voleibol[…]

Entrenamiento específico para el libero

Desde la introducción del Libero ha habido muchas corrientes de pensamiento sobre su utilidad o menos y por supuesto sobre su papel a la hora de diseñar un entrenamiento así como durante el partido. Personalmente considero que en infantiles y cadetes no es necesario tener un libero ya que todas las jugadoras deberían tener un libero Leer másEntrenamiento específico para el libero[…]

Entrenar el saque en el voleibol

El saque representa la fase de juego con la que se da comienzo al mismo y se caracteriza por la ejecución de movimientos de preparación y golpeo del balón. La jugadora que saca, después de efectuar los movimientos y golpear la bola, deberá acordarse de ir a cubrir su posición de defensa (no darlo por Leer másEntrenar el saque en el voleibol[…]

Trucos para entrenar la recepción en el voleibol

¿DONDE ESTAMOS? En este articulo quiero compartir mi experiencia y conocimientos sobre el entrenamiento del fundamental de la recepción, con trucos y posiciones que puede que tengamos que enseñar incluso en equipos seniors debido a una escasa técnica de base que arrastran nuestros equipos, al menos en España. Por la experiencia que tengo en este país, veo Leer másTrucos para entrenar la recepción en el voleibol[…]

La defensa: técnicas de bloqueo

Ya que muchas de vosotras me habéis preguntado sobre el último post sobre la defensa, hoy quiero profundizar sobre la primera acción de la defensa: el bloqueo. El objetivo prioritario del bloqueo es, como no, interceptar el remate adversario y devolverlo al campo adversario (bloqueo activo) o desviar la bola hacia arriba o atrás hacia Leer másLa defensa: técnicas de bloqueo[…]

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